Yoga voor kracht combineert versterkende oefeningen met rekken. Steunhoudingen en stabiele houdingen helpen je de kracht en het uithoudingsvermogen van je armen, benen, rug en buikspieren te trainen.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Krijgershouding 3’, ‘Vierpuntsstafhouding’ en ‘Op-en-neerbeweging in de stafhouding’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Adem gelijkmatig en let op de stand van je rug. Kies houdingen waarin je stabiel kunt blijven steunen zonder pijn of overmatige spanning.
