Yoga voor kracht combineert versterkende oefeningen met rekken. Steunhoudingen en stabiele houdingen helpen je de kracht en het uithoudingsvermogen van je armen, benen, rug en buikspieren te trainen.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’, ‘Beweging van de vierpuntsstafhouding op de ellebogen’ en ‘Halve boothouding met de knie ingetrokken’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur past bij een dag waarop je je wilt concentreren op je spieren en techniek.
Adem gelijkmatig en let op de stand van je rug. Kies houdingen waarin je stabiel kunt blijven steunen zonder pijn of overmatige spanning.
