Yoga voor zwangeren biedt tijd voor beweging en rust, afgestemd op hoe je je voelt. De oefeningen en aandacht voor je ademhaling helpen je je te concentreren op de gewaarwordingen in je lichaam.
In deze les van 25 minuten doe je ‘Eenvoudige boomhouding’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Liggende hand-naar-grote-teen-houding met riem’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been.
Bespreek vóór je begint de les en de nodige aanpassingen met je arts, rekening houdend met hoe ver je zwangerschap gevorderd is. Sla houdingen over die pijn, druk op je buik of duizeligheid veroorzaken.
