Yoga voor zwangeren biedt tijd voor beweging en rust, afgestemd op hoe je je voelt. De oefeningen en aandacht voor je ademhaling helpen je je te concentreren op de gewaarwordingen in je lichaam.
In deze les van een halfuur probeer je ‘Krijgershouding 2 met de elleboog op het bovenbeen’, ‘Kattenhouding’ en ‘Vlinderhouding’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek vóór je begint de les en de nodige aanpassingen met je arts, rekening houdend met hoe ver je zwangerschap gevorderd is. Sla houdingen over die pijn, druk op je buik of duizeligheid veroorzaken.
