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Kriya com a perna deitada acima da cabeça Hastatanayka pada kriya

1 min
30 pontos
6 kcal
Posições deitado de costas
Dinâmica
Kriya com a perna deitada acima da cabeça
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Desenvolve equilíbrio e coordenação.
  • Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
  • Melhora a mobilidade do quadril
  • Fortalece os abdominais

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Simultaneamente, levante a perna direita e o braço esquerdo esticados, levando a mão em direção à perna. Em seguida, abaixe o braço e a perna até o chão. Repita o exercício para ambos os lados. Mantenha as costas e a cabeça firmemente pressionadas contra o chão. Respire naturalmente. Depois, abaixe o braço e a perna até o chão.

Data de carregamento:2025-11-25T11:16:09+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Se você tiver dificuldade para levantar as pernas esticadas, dobre-as nos joelhos ou levante-as o máximo que puder sem sentir dor.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Kriya com a perna deitada acima da cabeça encontra-se 26 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Energia
Manhã ativa 60 min
60 min
Sexo
Saúde da próstata 60 min
60 min
Voltar
Como se livrar da dor nas costas 90 min
90 min
Esporte
Yoga para nadadores 20 min
20 min
Esporte
Yoga para nadadores 25 min
25 min
Esporte
Yoga para nadadores 30 min
30 min
Esporte
Yoga para nadadores 60 min
60 min
Esporte
Yoga para nadadores 45 min
45 min
Esporte
Yoga para nadadores 90 min
90 min
Esporte
Yoga para snowboard 45 min
45 min
Esporte
Yoga para o tênis 15 min
15 min
Esporte
Yoga para o tênis 20 min
20 min
Esporte
Yoga para o tênis 25 min
25 min
Esporte
Yoga para o tênis 30 min
30 min
Esporte
Yoga para o tênis 45 min
45 min
Esporte
Yoga para o tênis 60 min
60 min
Esporte
Yoga para o tênis 90 min
90 min
Cabeça
Alívio da dor de cabeça 45 min
45 min
Jornada
Após o voo 90 min
90 min
Fígado
Pare de beber 30 min
30 min
Fígado
Pare de beber 45 min
45 min
Fígado
Pare de beber 90 min
90 min
Voltar
Ioga para escoliose 90 min
90 min
Relaxamento
Ioga de costas 20 min
20 min
Relaxamento
Ioga de costas 25 min
25 min
Foco
Yoga para TDAH 10 min
10 min

Kriya com a perna deitada acima da cabeça encontra-se 23 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Emagreça em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 2, 4
2 sem. 1, 2, 4
Depressão
Superando a depressão em 14 dias 2 sem.
Dia: 2, 3
2 sem. 2, 3
Voltar
Postura real em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Voltar
Recuperação total em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 3, 9
2 sem. 1, 3, 9
Energia
O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Energia
O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 5
2 sem. 1, 5
Depressão
Superando a depressão em 21 dias 3 sem.
Dia: 9, 10
3 sem. 9, 10
Energia
O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem.
Dia: 6, 12
3 sem. 6, 12
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 12
3 sem. 8, 12
Voltar
Postura real em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 9, 11
3 sem. 8, 9, 11
Voltar
Recuperação total em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 10, 16
3 sem. 8, 10, 16
Hábitos
Pare de beber em 14 dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Hábitos
Pare de beber em 21 dias 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Hábitos
Pare de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 3
4 sem. 1, 3
Voltar
Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem.
Dia: 1, 3, 5, 7
1 sem. 1, 3, 5, 7
Voltar
Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 4, 6, 10, 14
2 sem. 1, 4, 6, 10, 14
Voltar
Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 sem. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Voltar
Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 75
12 sem. 75
Perda de peso
Redução do inchaço em 7 dias 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5

Detalhes do exercício

Categoria
Posições deitado de costas
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
6 kcal
Popularidade
293 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Kriya com a perna deitada acima da cabeça encontra-se 26 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Manhã ativa 60 min
Saúde da próstata 60 min
Como se livrar da dor nas costas 90 min
Yoga para nadadores 20 min
Yoga para nadadores 25 min
Yoga para nadadores 30 min
Yoga para nadadores 60 min
Yoga para nadadores 45 min
Yoga para nadadores 90 min
Yoga para snowboard 45 min
Yoga para o tênis 15 min
Yoga para o tênis 20 min
Yoga para o tênis 25 min
Yoga para o tênis 30 min
Yoga para o tênis 45 min
Yoga para o tênis 60 min
Yoga para o tênis 90 min
Alívio da dor de cabeça 45 min
Após o voo 90 min
Pare de beber 30 min
Pare de beber 45 min
Pare de beber 90 min
Ioga para escoliose 90 min
Ioga de costas 20 min
Ioga de costas 25 min
Yoga para TDAH 10 min

Kriya com a perna deitada acima da cabeça encontra-se 23 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Emagreça em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 2, 4
2 sem. 1, 2, 4
Depressão
Superando a depressão em 14 dias 2 sem.
Dia: 2, 3
2 sem. 2, 3
Voltar
Postura real em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Voltar
Recuperação total em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 3, 9
2 sem. 1, 3, 9
Energia
O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Energia
O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 5
2 sem. 1, 5
Depressão
Superando a depressão em 21 dias 3 sem.
Dia: 9, 10
3 sem. 9, 10
Energia
O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem.
Dia: 6, 12
3 sem. 6, 12
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 12
3 sem. 8, 12
Voltar
Postura real em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 9, 11
3 sem. 8, 9, 11
Voltar
Recuperação total em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 10, 16
3 sem. 8, 10, 16
Hábitos
Pare de beber em 14 dias 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Hábitos
Pare de beber em 21 dias 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Hábitos
Pare de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 1, 3
4 sem. 1, 3
Voltar
Yoga para escoliose em 7 dias 1 sem.
Dia: 1, 3, 5, 7
1 sem. 1, 3, 5, 7
Voltar
Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 4, 6, 10, 14
2 sem. 1, 4, 6, 10, 14
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Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 sem. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Voltar
Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 75
12 sem. 75
Perda de peso
Redução do inchaço em 7 dias 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5

Recompensa

Flexibilidade
8
Resistência
6
Concentração
4
Força
6
Mobilidade
4
Equilíbrio
2
Урок 414 ( Kriya com a perna deitada acima da cabeça )

1 / 1 асан
asana
01:02
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
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  • A VOZ DO VENTO 02:00
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  • Meditações de 5 a 30 minutos
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  • Construtor de lições próprias (iOs)

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