Onde encontrar
| Tema | Nome | Hora |
|---|---|---|
| Energia |
Manhã ativa
30 min
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30 min |
| Energia |
Manhã ativa
45 min
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45 min |
| Energia |
Manhã ativa
60 min
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60 min |
| Energia |
Manhã ativa
90 min
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90 min |
| Esporte |
Yoga para snowboard
15 min
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15 min |
| Esporte |
Yoga para snowboard
20 min
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20 min |
| Esporte |
Yoga para snowboard
25 min
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25 min |
| Esporte |
Yoga para snowboard
30 min
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30 min |
| Esporte |
Yoga para snowboard
45 min
|
45 min |
| Esporte |
Yoga para snowboard
60 min
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60 min |
| Esporte |
Yoga para snowboard
90 min
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90 min |
| Energia |
Equilíbrio hormonal
45 min
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45 min |
| Antiestresse |
Yoga depois do trabalho
90 min
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90 min |
| Pernas |
Joelhos saudáveis
10 min
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10 min |
| Pernas |
Joelhos saudáveis
15 min
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15 min |
| Pernas |
Joelhos saudáveis
20 min
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20 min |
| Pernas |
Joelhos saudáveis
30 min
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30 min |
| Pernas |
Joelhos saudáveis
90 min
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90 min |
| Mãos |
Mãos e pulsos graciosos
25 min
|
25 min |
| Mãos |
Mãos e pulsos graciosos
30 min
|
30 min |
| Mãos |
Mãos e pulsos graciosos
45 min
|
45 min |
| Mãos |
Mãos e pulsos graciosos
60 min
|
60 min |
| Mãos |
Mãos e pulsos graciosos
90 min
|
90 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Flexibilidade | 4 sem. | 25, 27, 28 | |
| Energia | 4 sem. | 13, 25 | |
| Cintura | 2 sem. | 7 | |
| Cintura | 3 sem. | 14 | |
| Hábitos | 3 sem. | 8 | |
| Hábitos | 4 sem. | 18 | |
| Voltar | 3 sem. | 9 | |
| Sexo | 12 sem. | 68 | |
| Cardio | 2 sem. | 4, 11 | |
| Cardio | 3 sem. | 4 | |
| Cabeça | 1 sem. | 4 | |
| Perda de peso | 3 sem. | 5 | |
| Perda de peso | 4 sem. | 12 | |
| Antiestresse | 2 sem. | 6 | |
| Perda de peso | 2 sem. | 9 | |
| Perda de peso | 3 sem. | 9 | |
| Perda de peso | 4 sem. | 9 |
