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Postura da borboleta em Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 pontos
4 kcal
Poses invertidas
Estática
Postura da borboleta em Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
  • Estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro.
  • Relaxa os músculos do pescoço
  • Estimula a glândula tireoide
  • Fortalece os músculos do glúteo mínimo

Contraindicações

Gravidez
Menstruação
Pressão alta
Hipertireoidismo

Técnica de execução

Dobre as pernas. Usando os braços, levante o tronco e as pernas até a posição vertical. Coloque as mãos na região lombar. Agora, dobre as pernas e afaste-as. Mantenha os pés juntos. Coloque as mãos na região lombar, endireitando-a verticalmente. Puxe os joelhos para os lados. Mantenha o pescoço estendido. Mantenha essa posição. Respire naturalmente. Estique as pernas para cima. Em seguida, dobre os joelhos. Apoiando a pélvis com as mãos, vértebra por vértebra, abaixe as costas até o chão. Seus braços e pernas devem estar ao longo do corpo.

Data de carregamento:2025-11-25T11:22:16+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Transfira o peso do corpo para os braços, mantendo o pescoço relaxado.
2
Aproxime os cotovelos atrás das costas para criar um apoio mais estável e, consequentemente, uma posição mais vertical do corpo e das pernas no espaço.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura da borboleta em Sarvangasana encontra-se 12 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Nádegas
nádegas firmes 90 min
90 min
Gravidez
Preparando-se para a gravidez 60 min
60 min
Gravidez
Preparando-se para a gravidez 90 min
90 min
Relaxamento
Complexo lunar 60 min
60 min
Relaxamento
Complexo lunar 90 min
90 min
Jornada
Antes do voo 90 min
90 min
Relaxamento
Relaxamento 90 min
90 min
articulações
abertura do quadril 90 min
90 min
Pélvis
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 30 min
30 min
Pélvis
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 45 min
45 min
Pélvis
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min
60 min
Pélvis
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min
90 min

Postura da borboleta em Sarvangasana encontra-se 23 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 6, 13
2 sem. 6, 13
Abertura de pernas
Abertura lateral em 14 dias 2 sem.
Dia: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Sonhar
Sono saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 13, 20
3 sem. 13, 20
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Abertura de pernas
Abertura lateral em 21 dias 3 sem.
Dia: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Energia
Complexo Estático por 21 Dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24
Antiestresse
Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem.
Dia: 6, 10
2 sem. 6, 10
Antiestresse
Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 74, 75
12 sem. 74, 75
Abertura de pernas
Abertura lateral em 28 dias 4 sem.
Dia: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Abertura de pernas
Abertura lateral em 35 dias 5 sem.
Dia: 19, 22
5 sem. 19, 22
Perda de peso
Redução do inchaço em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
articulações
Abertura do quadril em 14 dias 2 sem.
Dia: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
articulações
Abertura do quadril em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
articulações
Abertura do quadril em 28 dias 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Harmonia
Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Harmonia
Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19

Detalhes do exercício

Categoria
Poses invertidas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
316 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura da borboleta em Sarvangasana encontra-se 12 vezes em aulas prontas

Aula Duração
nádegas firmes 90 min
Preparando-se para a gravidez 60 min
Preparando-se para a gravidez 90 min
Complexo lunar 60 min
Complexo lunar 90 min
Antes do voo 90 min
Relaxamento 90 min
abertura do quadril 90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 30 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 45 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min

Postura da borboleta em Sarvangasana encontra-se 23 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 6, 13
2 sem. 6, 13
Abertura de pernas
Abertura lateral em 14 dias 2 sem.
Dia: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Sonhar
Sono saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 13, 20
3 sem. 13, 20
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Abertura de pernas
Abertura lateral em 21 dias 3 sem.
Dia: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Energia
Complexo Estático por 21 Dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 24
4 sem. 24
Antiestresse
Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem.
Dia: 6, 10
2 sem. 6, 10
Antiestresse
Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Sexo
Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem.
Dia: 74, 75
12 sem. 74, 75
Abertura de pernas
Abertura lateral em 28 dias 4 sem.
Dia: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Abertura de pernas
Abertura lateral em 35 dias 5 sem.
Dia: 19, 22
5 sem. 19, 22
Perda de peso
Redução do inchaço em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
articulações
Abertura do quadril em 14 dias 2 sem.
Dia: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
articulações
Abertura do quadril em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
articulações
Abertura do quadril em 28 dias 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Harmonia
Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Harmonia
Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Sexo
Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19

Recompensa

Flexibilidade
8
Resistência
6
Concentração
6
Força
6
Mobilidade
6
Equilíbrio
7
Урок 557 ( Postura da borboleta em Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
Descrição