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Postura do Sapo em Pé com Agarrar o Pé 1 Utthita baddhaikapada manduka-kriya

: 1 min

: 28 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Melhora a mobilidade do quadril
Melhora a mobilidade do tornozelo
Melhora a mobilidade articular das pernas.

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Segure o pé esquerdo com a mão esquerda e puxe-o em direção ao glúteo. Abaixe a perna até o chão. Repita o exercício com a outra perna. Continue o movimento. Respire naturalmente. Pare. Junte os pés. Fique em pé, com a postura ereta.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Se tiver dificuldade em manter o equilíbrio, segure-se em qualquer apoio que estiver ao seu alcance.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Sapo em Pé com Agarrar o Pé 1 encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
articulações	Joelhos saudáveis 10 min	10 min
articulações	Joelhos saudáveis 20 min	20 min
articulações	Joelhos saudáveis 25 min	25 min
articulações	Joelhos saudáveis 30 min	30 min
articulações	Joelhos saudáveis 45 min	45 min
articulações	Joelhos saudáveis 60 min	60 min
articulações	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
Esporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Esporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Foco	Yoga para TDAH 30 min	30 min

Postura do Sapo em Pé com Agarrar o Pé 1 encontra-se 19 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 18, 26	4 sem.	18, 26
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

356 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Sapo em Pé com Agarrar o Pé 1 encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	90 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
O Despertar da Força	90 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Joelhos saudáveis	10 min
Joelhos saudáveis	20 min
Joelhos saudáveis	25 min
Joelhos saudáveis	30 min
Joelhos saudáveis	45 min
Joelhos saudáveis	60 min
Joelhos saudáveis	90 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para TDAH	30 min

Postura do Sapo em Pé com Agarrar o Pé 1 encontra-se 19 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 18, 26	4 sem.	18, 26
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 10	2 sem.	1, 10
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8

Recompensa

Flexibilidade

3

Resistência

4

Concentração

4

Força

6

Mobilidade

4

Equilíbrio

7