Yoga para pessoas com hipertensão e mais de 75 anos combina exercícios, atenção à respiração e descanso. Com pressão arterial elevada, a intensidade deve ter em conta o estado físico e o tratamento prescrito.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura do gato olhando para baixo”, “Postura da ponte” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine a aula com o médico, incluindo as técnicas de respiração e as posturas invertidas, se fizerem parte do programa. Não use a aula para baixar a pressão arterial quando esta estiver muito elevada.
