Yoga de preparação para a abertura total das pernas combina alongamento das coxas e exercícios de mobilidade das articulações dos quadris. Os exercícios de força e estabilidade ajudam a controlar a posição do corpo.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Postura do avanço do filho de Anjana”, “Flexão lateral da perna em pé” e “Afundo baixo com as mãos na coxa”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma profundidade confortável de alongamento e use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Evite alongamentos dolorosos e reserve tempo para recuperar entre as aulas.
