Yoga de preparação para a abertura total das pernas combina alongamento das coxas e exercícios de mobilidade das articulações dos quadris. Os exercícios de força e estabilidade ajudam a controlar a posição do corpo.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Postura da meia-lua girada”, “Postura do ângulo lateral girado” e “Postura de uma perna em direção à cabeça”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora permite dedicar atenção à técnica e aos próprios movimentos.
Escolha uma profundidade confortável de alongamento e use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Evite alongamentos dolorosos e reserve tempo para recuperar entre as aulas.
