Yoga de preparação para a abertura total das pernas combina alongamento das coxas e exercícios de mobilidade das articulações dos quadris. Os exercícios de força e estabilidade ajudam a controlar a posição do corpo.
A aula de 45 minutos inclui “Postura do ângulo lateral girado”, “Postura do meio espacate lateral” e “Postura do arado com pegada nos pés com as mãos”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser concentrar-se na técnica e compreender melhor movimentos já conhecidos.
Escolha uma profundidade confortável de alongamento e use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Evite alongamentos dolorosos e reserve tempo para recuperar entre as aulas.
