Yoga para a mobilidade das articulações combina aquecimento, exercícios de fortalecimento e movimentos para diferentes partes do corpo. Conforme a duração da aula, explore os ombros, as articulações dos quadris, os joelhos, os pés e a coluna.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Afundo baixo com as mãos na coxa”, “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida” e “Postura do bebê feliz”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com movimentos pequenos e aumente a amplitude gradualmente, mantendo a suavidade. Se surgir dor numa articulação, reduza o esforço.
