Yoga para a mobilidade das articulações combina aquecimento, exercícios de fortalecimento e movimentos para diferentes partes do corpo. Conforme a duração da aula, explore os ombros, as articulações dos quadris, os joelhos, os pés e a coluna.
A aula de 45 minutos inclui “Kriya do avanço do filho de Anjana”, “Alongamento dos braços com torção deitado de bruços” e “Postura do ângulo com pernas elevadas e afastadas e braços estendidos para a frente”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Comece com movimentos pequenos e aumente a amplitude gradualmente, mantendo a suavidade. Se surgir dor numa articulação, reduza o esforço.
