Yoga para a mobilidade das articulações combina aquecimento, exercícios de fortalecimento e movimentos para diferentes partes do corpo. Conforme a duração da aula, explore os ombros, as articulações dos quadris, os joelhos, os pés e a coluna.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Rotação dos pés em pé” e “Postura do pé estendido 1”. As rotações dos pés ajudam a aquecer os tornozelos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com movimentos pequenos e aumente a amplitude gradualmente, mantendo a suavidade. Se surgir dor numa articulação, reduza o esforço.
