Открытая поза воина Викасита вирасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Открытая поза воина
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Формирует правильную осанку
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Варикозное расширение вен
Травмы коленей

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ноги широко. И медленно опустите таз на пол между стоп. Выпрямите руки, разверните их ладонями наружу и опустите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите руки на пол. Привстаньте. Сядьте на пятки.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете опустить ягодицы на пол, тогда разводите стопы и подложите под ягодицы пропсы или подушку, и по мере развития суставов, опускайте таз на пол.
2
Не спешите в подобных позах, чтобы не повредить суставы ног. Мягко, плавно, медленно – эти слова подходят для описания процесса тренировки. Если чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Открытая поза воина встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Энергия 60 мин

Открытая поза воина встречается 12 раз в 12 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Гибкость 3 нед. 7
Самооценка 4 нед. 17
Шпагат 2 нед. 1
Шпагат 3 нед. 8
Антистресс 3 нед. 11
Шпагат 4 нед. 8, 10, 16
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 29
Суставы 2 нед. 5, 9
Гармония 3 нед. 5
Шея 1 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
3
Концентрация
6
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
4

Популярность 377 из 442

Редко используется
в готовых уроках
2 урока
Редко используется
в готовых курсах
12 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Открытая поза воина встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Энергия 60 мин

Открытая поза воина встречается 12 раз в 12 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Гибкость 3 нед. 7
Самооценка 4 нед. 17
Шпагат 2 нед. 1
Шпагат 3 нед. 8
Антистресс 3 нед. 11
Шпагат 4 нед. 8, 10, 16
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 29
Суставы 2 нед. 5, 9
Гармония 3 нед. 5
Шея 1 нед. 4
Урок 253 ( Открытая поза воина )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00