Открытая поза воина Викасита вирасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Позы сидя
Статическая
Открытая поза воина
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Формирует правильную осанку
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует кровоснабжение ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Варикозное расширение вен
Травмы коленей

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ноги широко. И медленно опустите таз на пол между стоп. Выпрямите руки, разверните их ладонями наружу и опустите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите руки на пол. Привстаньте. Сядьте на пятки.

Дата загрузки:2024-04-18T17:26:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете опустить ягодицы на пол, тогда разводите стопы и подложите под ягодицы пропсы или подушку, и по мере развития суставов, опускайте таз на пол.
2
Не спешите в подобных позах, чтобы не повредить суставы ног. Мягко, плавно, медленно – эти слова подходят для описания процесса тренировки. Если чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Открытая поза воина встречается 7 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 15 мин
Энергия 60 мин
Суставы 45 мин
Суставы 65 мин
Суставы 90 мин
Фокус 60 мин
Фокус 90 мин

Открытая поза воина встречается 12 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Гибкость 3 нед. 7
Самооценка 4 нед. 17
Шпагат 2 нед. 1
Шпагат 3 нед. 8
Антистресс 3 нед. 11
Шпагат 4 нед. 8, 10, 16
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 29
Суставы 2 нед. 5, 9
Гармония 3 нед. 5
Шея 1 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
377 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Открытая поза воина встречается 7 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Йога для стоп и голеностопа 45 мин
Йога для стоп и голеностопа 65 мин
Йога для стоп и голеностопа 90 мин
Йога при СДВГ 60 мин
Йога при СДВГ 90 мин

Открытая поза воина встречается 12 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 17
4 нед. 5, 10, 17
Гибкость 3 нед. 7
Самооценка 4 нед. 17
Шпагат 2 нед. 1
Шпагат 3 нед. 8
Антистресс 3 нед. 11
Шпагат 4 нед. 8, 10, 16
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 29
Суставы 2 нед. 5, 9
Гармония 3 нед. 5
Шея 1 нед. 4

Награда

Гибкость
8
Выносливость
3
Концентрация
6
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
4
Урок 253 ( Открытая поза воина )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00