Бросай курить — урок йоги за 45 минут
Готовые уроки

Бросай курить — урок йоги за 45 минут

39 асан
2287 баллов
334 ккал
Бросай курить
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты

В серии уроков "Бросай курить" мы помогаем избавиться от этой вредной привычки.

Динамические элементы стоя, в упорах, в положении лежа на животе усиливают интенсивность дыхания. Это меняет привычный курящему стереотип поведения, меняя рисунок дыхания. Вдох становится глубже.

Использование сложных поз, требующих напряжения при исполнении позволяет организму вырабатывать бета-эндорфины, которые приносят удовольствие во время и после практики асан.

Прогибы и другие позы, раскрывающие грудную клетку, увеличивают объем вдыхаемого воздуха, убирают сжатость грудного отдела, часто наблюдаемый у курильщиков.

Занимайтесь регулярно, и постепенно упражнения заменят вредную привычку на полезную.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-03-15T22:40:32+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Бросай курить
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
39 асан
Расход энергии
334 ккал

Награда

Гибкость
344
Выносливость
396
Концентрация
348
Сила
402
Подвижность
422
Баланс
375

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Движение поворота руки в сторону
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
asana preview
Боковой наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
asana preview
Движение змеи
asana preview
Движение кобры
asana preview
Движение поворачивающейся в стороны кобры
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза раковины
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "Бросай курить"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 39 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00