Подготовка к позе лотоса — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Подготовка к позе лотоса — урок йоги за 60 минут

46 асан
3135 баллов
435 ккал
Подготовка к позе лотоса
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков "Подготовка к лотосу" представлена последовательностью упражнений, в которых развиваются гибкость тазобедренных суставов, а также мышц задней и внутренней сторон ног. Это необходимо, чтобы через некоторое время регулярной практики занимающийся смог выполнить одну из известнейших поз, с которой связывают индийскую йогу, - позу лотоса. Чтобы избежать чрезмерной постоянной нагрузки только на суставы, связки и мышцы ног, в последовательность включены некоторые силовые упражнения, перевернутые позы и скручивания.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-05T17:53:06+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Подготовка к позе лотоса
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
46 асан
Расход энергии
435 ккал

Награда

Гибкость
645
Выносливость
477
Концентрация
455
Сила
427
Подвижность
613
Баланс
518

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза воина 2 с опорой на бедро
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза стула на одной ноге 2
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза на пальцах ног
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза горизонтального раскрытия бедер
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Скрутка в наклоне к ногам сидя
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Поза укрепления бедер лежа
asana preview
Поза лежа с захватом стопы вбок
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Подготовка к позе лотоса"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 46 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00