Серия уроков «Понижение давления» составлена с учетом работы парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, которая отвечает за реакцию расслабления организма. Поэтому в данных комплексах превалируют положения, которые легко выполнять. Во время занятий не нужно затрачивать много усилий, зато они приводят к понижению давления. Эффект достигается за счет правильно подобранных положений в статических позах сидя и лежа, растягивания, а также введения в практику пранаям и йога-нидр. После занятия практикующий чувствует себя значительно лучше.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Понижение давления
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 51 асан
Расход энергии
- 438 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Здоровый позвоночник
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Одновременное вращение рук
Движение вытягивания передней линии тела
Вытягивание всего тела стоя
Попеременное вертикальное вытягивание
Движение головы в тадасане 1
Движение головы в тадасане 2
Вращение головы в тадасане
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла
Поза растянутой стопы 1
Поза открытого всадника
Поза воина 1
Поза стула
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза богини Кали
Поза ворона
Поза коровьей головы
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза царя голубей
Поза верблюда
Поза гирлянды
Наклон к ногам сидя
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
Поза кошки
Движение кошки
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза собаки мордой вверх на носках 2
Движение в полупозе саранчи 2
Поза сфинкса
Половинная поза лягушки
Поза лягушки
Движение змеи
Поза спящего воина
Поза, освобождающая ветры
Полупоза освобождения ветров
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза скручивания спины лежа
Поза полумоста с руками в замке
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя перекат на спине
Крийя плуг – поза спящего
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Движение освобождения ветров
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
