Серия уроков «Понижение давления» составлена с учетом работы парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, которая отвечает за реакцию расслабления организма. Поэтому в данных комплексах превалируют положения, которые легко выполнять. Во время занятий не нужно затрачивать много усилий, зато они приводят к понижению давления. Эффект достигается за счет правильно подобранных положений в статических позах сидя и лежа, растягивания, а также введения в практику пранаям и йога-нидр. После занятия практикующий чувствует себя значительно лучше.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Понижение давления
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 69 асан
Расход энергии
- 658 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Здоровый позвоночник
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Попеременное вращение рук
Одновременное вращение рук
Движение вытягивания передней линии тела
Движение укрепления рук стоя
Вытягивание всего тела стоя
Попеременное вертикальное вытягивание
Движение стоящего с наклоном вбок
Движение головы в тадасане 1
Движение головы в тадасане 2
Вращение головы в тадасане
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла
Поза растянутой стопы 1
Поза открытого всадника
Поза воина 1
Поза стула
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Поза короля танца
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза богини Кали
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Поза ворона
Поза коровьей головы
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза царя голубей с одной ногой к голове 1
Поза царя голубей
Поза верблюда
Поза гирлянды
Поза мудреца Маричи 1
Поза посоха со скручиванием
Закрытая скрутка сидя
Наклон к ногам сидя
Простая йогическая печать
Поза алмаза с вытягиванием рук вверх
Поза кошки
Движение кошки
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза собаки мордой вверх на носках 2
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза ребенка 3
Движение в полупозе саранчи 2
Поза сфинкса
Половинная поза лягушки
Поза лягушки
Движение змеи
Половинная поза скорпиона
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Поза спящего воина
Поза, освобождающая ветры
Полупоза освобождения ветров
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза скручивания спины лежа
Поза бесконечности с подъёмом ног
Поза полумоста с руками в замке
Крийя перекат на спине
Поза плуга
Поза рыбы
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза испускания ветров
Поза скручивания спины и ног лежа
Поза бабочки лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
