Серия уроков «Растяжка» создана таким образом, чтобы увеличить подвижность суставов тела и затем улучшить качество гибкости. Гибкость – важное качество не только потому, что увеличивает амплитуду движений, делая тело более грациозным, но и потому, что растягивая мышцы правильным образом, занимающийся расслабляется. Через расслабление мышц приходит расслабление ума, антистрессовое состояние.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Растяжка
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 47 асан
Расход энергии
- 524 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Тазовое вращение стоя
Вращение шара
Движение в позе стула со скручиванием
Движение попеременного скручивания стоя
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза растянутой стопы 1
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Поза богини Кали
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Простая поза дерева
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем
Полулотос в позе вытяжения
Собака мордой вниз с переплетением ног
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Полупоза ханумана
Половинная поза голубя
Поза мощного основания
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза ворона
Разминка бёдер сидя
Поза угла в положении сидя
Поза бабочки
Простая йогическая печать
Поза головы на колене
Поза голубя 1
Поза мудреца Маричи 1
Продольный шпагат
Поза алмаза
Закрытая поза зайца
Поза половинного поперечного шпагата
Наклон к ноге сидя с отведением колена вбок
Поза спящего воина
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
Крийя плуг – поза спящего
Вытягивание ног в положении лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
