Растяжка — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Растяжка — урок йоги за 60 минут

47 асан
3362 баллов
524 ккал
Растяжка
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Растяжка» создана таким образом, чтобы увеличить подвижность суставов тела и затем улучшить качество гибкости. Гибкость – важное качество не только потому, что увеличивает амплитуду движений, делая тело более грациозным, но и потому, что растягивая мышцы правильным образом, занимающийся расслабляется. Через расслабление мышц приходит расслабление ума, антистрессовое состояние.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-13T14:04:33+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Растяжка
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
47 асан
Расход энергии
524 ккал

Награда

Гибкость
727
Выносливость
480
Концентрация
481
Сила
454
Подвижность
663
Баланс
557

Схема урока

asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Вращение шара
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Движение попеременного скручивания стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 2
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза ворона
asana preview
Разминка бёдер сидя
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Продольный шпагат
asana preview
Поза алмаза
asana preview
Закрытая поза зайца
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Наклон к ноге сидя с отведением колена вбок
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Растяжка"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 47 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00