Укрепление иммунитета - урок йоги 45 минут

41 асан
2215 баллов
314 ккал
Укрепление иммунитета
hourglass-icon 45 мин
Заниматься по видео · 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты
Войти в клуб

Йога для укрепления иммунитета помогает активизировать защитные силы организма через работу нервно-мышечной и дыхательной систем. Движение, перевёрнутые позы и дыхательные упражнения (пранаямы) стимулируют лимфатическую систему, усиливая циркуляцию лимфы и помогая организму эффективнее справляться с внешними воздействиями.

Лимфатические узлы, включая селезёночные, играют ключевую роль в иммунной защите. Кроме того, асаны укрепляют кости, оказывая механическое воздействие на них через мышцы и связки, что положительно влияет на красный костный мозг – один из важных элементов иммунной системы.

Короткие занятия помогают мягко пробудить и укрепить организм, а более длительные дают возможность глубже проработать тело и усилить иммунную поддержку. Регулярная практика помогает укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к внешним факторам.

Дата загрузки:2021-09-23T14:28:47+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Укрепление иммунитета
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
41 асан
Расход энергии
314 ккал

Награда

Гибкость
377
Выносливость
348
Концентрация
331
Сила
363
Подвижность
418
Баланс
378

Схема урока

asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза короля танца
asana preview
Движение попеременного скручивания стоя
asana preview
Боковой наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение поворачивающейся в стороны кобры
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Повернутая поза Макары на одной руке
asana preview
Поза сфинкса
asana preview
Поза сфинкса 2
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза кобры
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Половинная поза скорпиона
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Полупоза освобождения ветров
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
asana preview
Поза расслабления 2

Награда

Гибкость
377
Выносливость
348
Концентрация
331
Сила
363
Подвижность
418
Баланс
378
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Укрепление иммунитета"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 41 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00