Вечерний комплекс — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Вечерний комплекс — урок йоги за 60 минут

49 асан
2532 баллов
420 ккал
Вечерний комплекс
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия «Вечерний комплекс» основана на статических асанах с добавлением простых динамических крий. Такое сочетание позволяет отвести для практики вечернее время, когда не следует «раскачивать» себя энергетически, чтобы не вызвать бессонницу. Эти занятия снимают дневное напряжение, улучшают работу органов и тканей во время сна, а также дают отличное, легкое пробуждение и прекрасное самочувствие с утра. Разминки присутствуют только в комплексах на 60 и 90 минут. Поз стоя также очень мало и они введены в комплексы большой продолжительности. В основном, элементы включают в себя позы сидя, лежа на спине, реже – на животе. Обязательны перевернутые позы, которые приближают к сноподобному состоянию. Длительные шавасаны - только в комплексах на 60 и 90 минут.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-20T00:07:20+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Вечерний комплекс
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
49 асан
Расход энергии
420 ккал

Награда

Гибкость
564
Выносливость
302
Концентрация
371
Сила
303
Подвижность
613
Баланс
379

Схема урока

asana preview
Второе дыхание
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Движение укрепления рук стоя
asana preview
Движение головы в тадасане 1
asana preview
Движение головы в тадасане 2
asana preview
Вращение головы в тадасане
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Поза наездника
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза мудреца Маричи 2
asana preview
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза цапли
asana preview
Вибрация ног сидя
asana preview
Поза коровьей головы с медвежьим замком
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Простая поза с локтевым замком
asana preview
Движение «Круговое вращение сидя»
asana preview
Скручивание сидя в полулотосе
asana preview
Поза алмаза на пальцах ног
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
asana preview
Полупоза лёжа с захватом колена
asana preview
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза бесконечности
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза плуга
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Вечерний комплекс"

Второе дыхание

Двития свадхапрана
1 / 49 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00