Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition Ubhaya padangusthasana

1 min
35 poäng
5 kcal
Sittande poser
Statisk
Balanserande vinkelposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Sträcker ut ryggraden
  • Utvecklar balans och koordination
  • Förbättrar koncentrationen
  • Främjar viktminskning
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj benen. Dra knäna mot bröstet. Fatta tag i stortårna med pek- och långfingret. Räta nu långsamt ut benen uppåt så mycket som möjligt, samtidigt som du håller i samma grepp. Balansera på skinkorna. Håll ryggen rak. Sträck dig överkroppen och huvudet mot knäna. Ta 3–5 andetag. Försök att föra huvudet och överkroppen så nära fötterna som möjligt. Undvik obehag. Håll andningen jämn och lugn. Böj sedan benen. Sänk ner dem mot golvet. Återgå till stavpositionen.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:07:30+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du inte kan räta ut benen utan att anstränga dig, håll knäna böjda och fokusera på att känna din balans.
2
Sträck ut din ryggrad från hjässan. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer stabil.
3
Böj inte ryggen, håll den rak.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Styrka
Kraftkomplex 25 min
25 min
Styrka
Kraftkomplex 30 min
30 min
Styrka
Kraftkomplex 45 min
45 min
Styrka
Kraftkomplex 60 min
60 min
Styrka
Kraftkomplex 90 min
90 min
Balans
Utveckla balans 30 min
30 min
Balans
Utveckla balans 45 min
45 min
Balans
Utveckla balans 60 min
60 min
Balans
Utveckla balans 90 min
90 min

Balanserande vinkelposition hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 v. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 v. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Trycka
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Trycka
Få magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 11, 13
2 v. 11, 13
Energi
En glad morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Händer
Starka armar på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Midja
Smal midja på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Trycka
Få magmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 v. 5, 6, 7, 19
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 v. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
En glad morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Midja
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Händer
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 v. 1, 2, 3, 4, 10
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 17, 19
3 v. 8, 17, 19
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Avancerad
Avancerad yoga på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 8, 11
2 v. 1, 8, 11
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 10, 12
3 v. 10, 12
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 27, 31
5 v. 27, 31
Viktminskning
Slank kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktminskning
Smal kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 14, 16
3 v. 7, 14, 16
Matsmältning
Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 15, 16
3 v. 13, 15, 16
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 v. 13, 15, 16, 28
Harmoni
7-dagarsformeln för fred 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 3, 7
2 v. 3, 7
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 3, 7
3 v. 3, 7
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 3, 7
4 v. 3, 7
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 21
3 v. 14, 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 14, 21
4 v. 14, 21

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande poser
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
276 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Kraftkomplex 25 min
Kraftkomplex 30 min
Kraftkomplex 45 min
Kraftkomplex 60 min
Kraftkomplex 90 min
Utveckla balans 30 min
Utveckla balans 45 min
Utveckla balans 60 min
Utveckla balans 90 min

Balanserande vinkelposition hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 v. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 v. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Trycka
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Trycka
Få magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 11, 13
2 v. 11, 13
Energi
En glad morgon på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Händer
Starka armar på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Midja
Smal midja på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Trycka
Få magmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 5, 6, 7
1 v. 5, 6, 7
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 v. 5, 6, 7, 19
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 v. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
En glad morgon på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Midja
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Händer
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 v. 1, 2, 3, 4, 10
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 17, 19
3 v. 8, 17, 19
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Avancerad
Avancerad yoga på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 8, 11
2 v. 1, 8, 11
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 10, 12
3 v. 10, 12
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 27, 31
5 v. 27, 31
Viktminskning
Slank kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktminskning
Smal kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 14, 16
3 v. 7, 14, 16
Matsmältning
Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 15, 16
3 v. 13, 15, 16
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 v. 13, 15, 16, 28
Harmoni
7-dagarsformeln för fred 1 v.
Dag: 3, 7
1 v. 3, 7
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 3, 7
2 v. 3, 7
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 3, 7
3 v. 3, 7
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 3, 7
4 v. 3, 7
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 21
3 v. 14, 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 14, 21
4 v. 14, 21

Belöning

Rörlighet
7
Uthållighet
5
Koncentration
4
Styrka
5
Rörlighet
6
Balans
8
Урок 67 ( Balanserande vinkelposition )

1 / 1 асан
asana
01:16
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Balanserande vinkelposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Balanserande vinkelposition: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Balanserande vinkelposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button