Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Den halva fiskarnas kungs rörelse Ardha matsendra-kriyya

1 min
20 poäng
2 kcal
Sittande positioner
Dynamiska
Den halva fiskarnas kungs rörelse
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar rörligheten i armarnas leder
  • Förbättrar balansen
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet
Skador på ryggraden

Så gör du

Böj höger ben och placera foten intill vänster knä. Lägg vänster arm runt höger lår och vrid överkroppen åt höger. Gör likadant med det andra benet. Fortsätt rörelsen växelvis åt båda håll och andas fritt. Sträck sedan på benen, för ihop fötterna och placera handflatorna intill höfterna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Lär dig först halva fiskarnas herre utan rörelse. Gå vidare till den dynamiska vridningen när du kan göra den utan smärta.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Den halva fiskarnas kungs rörelse förekommer 17 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Energi
Tibetansk gymnastik 25 min
25 min
Energi
Aktiv morgon 45 min
45 min
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgon 90 min
90 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 10 min
10 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 15 min
15 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 20 min
20 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 25 min
25 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 30 min
30 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 45 min
45 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 60 min
60 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 90 min
90 min
Energi
Väck din styrka 60 min
60 min
Energi
Väck din styrka 90 min
90 min
Idrott
Yoga för golfare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för golfare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för golfare 90 min
90 min

Den halva fiskarnas kungs rörelse förekommer 30 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 v. 9, 22, 23, 24, 26
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 5, 21
3 v. 5, 21
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 v. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 6, 7, 9
2 v. 6, 7, 9
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 1, 4, 7
2 v. 1, 4, 7
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 13, 14, 16
3 v. 13, 14, 16
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 8, 11, 14
3 v. 8, 11, 14
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 56
12 v. 56
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 7, 14
2 v. 7, 14
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 7, 28
5 v. 7, 28
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 5
3 v. 5

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
318 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Den halva fiskarnas kungs rörelse förekommer 17 gång i yogapass

Yogapass Längd
Tibetansk gymnastik 25 min
Aktiv morgon 45 min
Aktiv morgon 60 min
Aktiv morgon 90 min
Yoga vid lågt blodtryck 10 min
Yoga vid lågt blodtryck 15 min
Yoga vid lågt blodtryck 20 min
Yoga vid lågt blodtryck 25 min
Yoga vid lågt blodtryck 30 min
Yoga vid lågt blodtryck 45 min
Yoga vid lågt blodtryck 60 min
Yoga vid lågt blodtryck 90 min
Väck din styrka 60 min
Väck din styrka 90 min
Yoga för golfare 45 min
Yoga för golfare 60 min
Yoga för golfare 90 min

Den halva fiskarnas kungs rörelse förekommer 30 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 v. 9, 22, 23, 24, 26
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 5, 21
3 v. 5, 21
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 v. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 6, 7, 9
2 v. 6, 7, 9
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 1, 4, 7
2 v. 1, 4, 7
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 13, 14, 16
3 v. 13, 14, 16
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 8, 11, 14
3 v. 8, 11, 14
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 56
12 v. 56
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 7, 14
2 v. 7, 14
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 7, 28
5 v. 7, 28
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 5
3 v. 5

Belöning

Smidighet
3
Uthållighet
2
Koncentration
2
Styrka
3
Rörlighet
7
Balans
3
Урок 178 ( Den halva fiskarnas kungs rörelse )

1 / 1 асан
asana
01:17
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sittande vridrörelse: växla sittande vridningar åt båda håll (2 min)

Om övningen
Så gör du

Sittande vridrörelse (2 min): Sitt med ena foten intill motsatt knä och vrid bålen varsamt. Byt ben och upprepa åt andra hållet.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Den halva fiskarnas kungs rörelse

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner