Yoga för golfare kompletterar golfträningen med övningar för bålens rörlighet och stabilitet. Bålen roterar under bakåtsvingen och slaget, medan benen hjälper dig att hålla kroppens position. Stärkande positioner för rygg, ben och mage kombineras med rörlighetsövningar.
Passet på 90 minuter innehåller ”Krigarposition 3 med stöd”, ”Vriden krigarposition 2” och ”Kattrörelse”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en dag när den belastningen känns bra för dig och fungerar tillsammans med din övriga träning.
Gör vridningar och framåtböjningar åt båda hållen utan hastiga rörelser eller stark spänning i ländryggen. Anpassa belastningen efter träningen på golfbanan.
