Yoga för en aktiv morgon kombinerar dynamiska övningar, uppvärmning av lederna och positioner för olika muskelgrupper. Rörelserna hjälper dig att mjuka upp kroppen efter sömnen och komma igång med morgonens sysslor.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”, ”Kriya: liggande vinkelposition med lyfta ben och överkropp 2 – likposition” och ”Brorörelse”. I brons rörelse lyfter och sänker du bäckenet mjukt. Passet avslutas med liggande vila.
När morgonen är ledig kan du börja dagen med en timme på mattan.
Börja med små rörelser så att kroppen får värmas upp. Välj ett tempo där du kan andas jämnt.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
