Hälgreppssträckningsposition Parshnihastasana

: 1 min

: 30 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Slappnar av nackmusklerna
Sträcker ut skinkorna
Lugnar sinnet
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär. Andas ut, böj dig framåt och ta tag i insidan av hälarna med handflatorna. Pressa fötterna mot golvet, vilket ökar tonen i benen. Slappna av i rygg och nacke. Andas naturligt. Lyft upp överkroppen och för fötterna ihop.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan sänka händerna till golvet, placera dem på klossar (högar med böcker).

Du kan böja knäna om du upplever allvarligt obehag i baksidan av benen.

Överansträng dig inte och lyssna på din kropp. Om du känner obehag, släpp långsamt positionen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hälgreppssträckningsposition hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Resa	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Hälgreppssträckningsposition hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26, 27	4 v.	10, 26, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 v.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4	4 v.	1, 2, 4
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 22	4 v.	4, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3	12 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 27	5 v.	10, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 20	3 v.	3, 11, 20
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 15	4 v.	12, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 16, 21	3 v.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 16, 21	4 v.	4, 11, 16, 21
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 28	4 v.	9, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

238 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Hälgreppssträckningsposition hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	60 min

Hälgreppssträckningsposition hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26, 27	4 v.	10, 26, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 v.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4	4 v.	1, 2, 4
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4	4 v.	1, 4
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 22	4 v.	4, 22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3	12 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 27	5 v.	10, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19	4 v.	15, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 20	3 v.	3, 11, 20
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 15	4 v.	12, 15
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 16, 21	3 v.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 16, 21	4 v.	4, 11, 16, 21
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 28	4 v.	9, 23, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hälgreppssträckningsposition Parshnihastasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hälgreppssträckningsposition Parshnihastasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Hälgreppssträckningsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?