Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Inverterad bordsställning med benen isär Vistrita padotthita setubandhasana

1 min
32 poäng
4 kcal
Ställ och stopp
Statisk
Inverterad bordsställning med benen isär
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker armarna
  • Stärker handlederna
  • Stärker ryggmusklerna
  • Stärker skinkorna
  • Stärker senor

Kontraindikationer

Handledsskador
Graviditet

Utförandeteknik

Placera händerna bakom ryggen, med handflatorna framåt. Sprid benen så brett som möjligt. Lyft upp bäckenet och luta huvudet lätt bakåt. Andas naturligt. Sänk bäckenet mot golvet. För ihop fötterna. Placera handflatorna intill höfterna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:23:34+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Utför en förenklad version av posen - med böjda ben.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Inverterad bordsställning med benen isär hittas 3 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Rumpa
Fasta rumpor 90 min
90 min
Flexibilitet
Förberedelser för lotusställningen 90 min
90 min
Flexibilitet
Höftöppning 60 min
60 min

Inverterad bordsställning med benen isär hittas 30 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Tillbaka
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Trycka
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 23
4 v. 9, 23
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Ben
Smala ben på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 21
4 v. 10, 21
Rumpa
Fasta rumpor på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Depression
Att övervinna depression på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 14 dagar 2 v.
Dag: 6, 8, 14
2 v. 6, 8, 14
Depression
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 13, 15, 21
3 v. 5, 13, 15, 21
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Energi
Statiskt komplex i 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 25, 27
4 v. 25, 27
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 34
5 v. 34
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 2, 6
2 v. 2, 6
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Huvud
Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 13
2 v. 10, 13
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 10, 13, 18
3 v. 10, 13, 18
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 13, 18
4 v. 10, 13, 18

Övningsdetaljer

Kategori
Ställ och stopp
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
347 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Inverterad bordsställning med benen isär hittas 3 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Fasta rumpor 90 min
Förberedelser för lotusställningen 90 min
Höftöppning 60 min

Inverterad bordsställning med benen isär hittas 30 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Tillbaka
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Trycka
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 23
4 v. 9, 23
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Ben
Smala ben på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Rumpa
Fasta rumpor på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 21
4 v. 10, 21
Rumpa
Fasta rumpor på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Depression
Att övervinna depression på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 14 dagar 2 v.
Dag: 6, 8, 14
2 v. 6, 8, 14
Depression
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Rumpa
Fasta rumpor på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 13, 15, 21
3 v. 5, 13, 15, 21
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Energi
Statiskt komplex i 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 25, 27
4 v. 25, 27
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 34
5 v. 34
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v.
Dag: 2, 6
2 v. 2, 6
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Huvud
Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 13
2 v. 10, 13
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 10, 13, 18
3 v. 10, 13, 18
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 13, 18
4 v. 10, 13, 18

Belöning

Rörlighet
4
Uthållighet
8
Koncentration
0
Styrka
8
Rörlighet
6
Balans
6
Урок 455 ( Inverterad bordsställning med benen isär )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Inverterad bordsställning med benen isär: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Inverterad bordsställning med benen isär: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Inverterad bordsställning med benen isär

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button