Twisted Warrior Moves 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

: 2 min

: 76 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Utvecklar bröstmusklerna
Förbättrar koncentrationen
Stimulerar matsmältningen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Höftskador

Högt blodtryck

Knäskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster, vrid höger fot inåt och vila den på tårna. Andas ut, böj vänster ben. Sträck vänster knä framåt och höger häl bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd. Rotera överkroppen och huvudet åt vänster. Rotera sedan åt höger och återgå till startpositionen. Fortsätt rörelsen åt vänster och höger. Andas naturligt. Rotera sedan överkroppen och huvudet åt höger. Sänk armarna utåt. För ihop benen. Upprepa på andra sidan. Stå med fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger, vrid vänster fot inåt och vila den på tårna. Andas ut, böj höger ben. Sträck höger knä framåt och vänster häl bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd. Rotera överkroppen och huvudet åt höger. Rotera sedan åt vänster och återgå till startpositionen. Fortsätt rörelsen från höger till vänster. Andas naturligt. Rotera sedan överkroppen och huvudet åt vänster. Sänk armarna utåt. För ihop benen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är vettigt att först bemästra Warrior 2 Pose och Warrior 2 Twist Pose, eftersom de är enklare versioner av denna övning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Twisted Warrior Moves 2 hittas 32 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 10 min	10 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min

Twisted Warrior Moves 2 hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 26	4 v.	21, 22, 23, 24, 26
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 v.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 58	12 v.	6, 58
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

277 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Twisted Warrior Moves 2 hittas 32 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Kraften vaknar	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	90 min
Utveckla balans	45 min

Twisted Warrior Moves 2 hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 26	4 v.	21, 22, 23, 24, 26
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 v.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 58	12 v.	6, 58
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Twisted Warrior Moves 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Twisted Warrior Moves 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Twisted Warrior Moves 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?