Skaffa abonnemang

Uppåtvänd hund på tå 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 poäng

: 10 kcal

Positioner med stöd på armarna

Positiva effekter

Stärker armmusklerna
Förbättrar ryggens rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Ländryggsskador

Handledsskador

Så gör du

Utgå från händer och knän. Pressa mot handflator och tår och lyft bröstet i en mjuk uppåtgående hund. Böj höger knä och håll underbenet lodrätt, sänk benet och upprepa med vänster. Andas fritt, sänk knäna och sätt dig på hälarna.

Om det inte går än

1

Öva först på en vanlig uppåtgående hund och lägg sedan till varianten med stöd på tårna.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Uppåtvänd hund på tå 2 förekommer 16 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min

Uppåtvänd hund på tå 2 förekommer 15 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Om övningen

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

378 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Uppåtvänd hund på tå 2 förekommer 16 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Fastare säte	90 min
God matsmältning	30 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för tennisspelare	45 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Slank kropp	45 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min

Uppåtvänd hund på tå 2 förekommer 15 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Belöning

Smidighet

5

Uthållighet

9

Koncentration

4

Styrka

8

Rörlighet

6

Balans

4