Yoga för njurarna kombinerar stärkande ryggövningar med sträckningar, bålrörelser och vila. Du tränar ryggradens rörlighet och kroppens position i olika ställningar.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Kattposition med fotgrepp”, ”Broposition med sammanflätade händer” och ”Brokriya med benet sträckt uppåt”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Välj ett djup i bakåtböjningarna utan obehagligt tryck i ländryggen. Följ specialistens rekommendationer om du har ryggsjukdomar.
