”Minska svullnad” är ett yogaprogram som hjälper dig att mjuka upp kroppen efter en stillasittande dag. Rörelser och sträckningar aktiverar ben- och ryggmusklerna och ger dig möjlighet att byta från din vanliga kroppsställning.
I passet på 10 minuter provar du ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”, ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida” och ”Alternerande stående vridrörelse”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och varva ansträngning med vila. Om svullnaden återkommer regelbundet, diskutera orsaken och lämplig belastning med din läkare.
