”Minska svullnad” är ett yogaprogram som hjälper dig att mjuka upp kroppen efter en stillasittande dag. Rörelser och sträckningar aktiverar ben- och ryggmusklerna och ger dig möjlighet att byta från din vanliga kroppsställning.
Passet på 90 minuter innehåller ”Stortåposition”, ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet” och ”Stående hand-mot-stortå-position med rem och benet framåt”. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en ledig dag när du vill tillbringa mer tid på mattan.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och varva ansträngning med vila. Om svullnaden återkommer regelbundet, diskutera orsaken och lämplig belastning med din läkare.
