”Minska svullnad” är ett yogaprogram som hjälper dig att mjuka upp kroppen efter en stillasittande dag. Rörelser och sträckningar aktiverar ben- och ryggmusklerna och ger dig möjlighet att byta från din vanliga kroppsställning.
Bland övningarna i passet på 25 minuter finns ”Sluten sittande vridning”, ”Armstärkning i kattpositionen” och ”Kattrörelse med bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och varva ansträngning med vila. Om svullnaden återkommer regelbundet, diskutera orsaken och lämplig belastning med din läkare.
