”Minska svullnad” är ett yogaprogram som hjälper dig att mjuka upp kroppen efter en stillasittande dag. Rörelser och sträckningar aktiverar ben- och ryggmusklerna och ger dig möjlighet att byta från din vanliga kroppsställning.
I passet på 60 minuter provar du ”Rörelse på tårna”, ”Rörelse av det framåtsträckta benet i Tadasana” och ”Vriden framåtböjning med benen brett isär”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset när du vill fördjupa dig i träningen utan att distraheras av andra sysslor.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och varva ansträngning med vila. Om svullnaden återkommer regelbundet, diskutera orsaken och lämplig belastning med din läkare.
