”Minska svullnad” är ett yogaprogram som hjälper dig att mjuka upp kroppen efter en stillasittande dag. Rörelser och sträckningar aktiverar ben- och ryggmusklerna och ger dig möjlighet att byta från din vanliga kroppsställning.
I passet på 45 minuter provar du ”Vriden sidovinkelposition”, ”Halv sidospagatposition” och ”Liggande position med båda händerna på benet”. Passet avslutas med liggande vila.
Vill du röra på dig? Prova passet på 45 minuter och fokusera på hur du känner dig när du rör dig.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och varva ansträngning med vila. Om svullnaden återkommer regelbundet, diskutera orsaken och lämplig belastning med din läkare.
