”Minska svullnad” är ett yogaprogram som hjälper dig att mjuka upp kroppen efter en stillasittande dag. Rörelser och sträckningar aktiverar ben- och ryggmusklerna och ger dig möjlighet att byta från din vanliga kroppsställning.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Kattposition”, ”Den sträckande kattens position” och ”Sittande framåtböjning”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och varva ansträngning med vila. Om svullnaden återkommer regelbundet, diskutera orsaken och lämplig belastning med din läkare.
