”Minska svullnad” är ett yogaprogram som hjälper dig att mjuka upp kroppen efter en stillasittande dag. Rörelser och sträckningar aktiverar ben- och ryggmusklerna och ger dig möjlighet att byta från din vanliga kroppsställning.
I passet på 15 minuter provar du ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt” och ”Kattrörelse med bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och varva ansträngning med vila. Om svullnaden återkommer regelbundet, diskutera orsaken och lämplig belastning med din läkare.
