Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balancerende vinkelstilling Ubhaya padangushthasana

1 min
35 point
5 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Balancerende vinkelstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer koncentrationen
  • Støtter fysisk aktivitet under vægttab
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Forhøjet blodtryk

Sådan gør du

Bøj knæene, og træk dem mod brystet. Hold om storetæerne med pege- og langfingrene. Balancér på sædeknoglerne, mens du langsomt strækker benene opad så langt som muligt. Hold ryggen lang, og før blidt overkroppen mod knæene. Tag 3–5 åndedrag uden at tvinge bevægelsen. Bøj knæene, sænk fødderne, og vend tilbage til Stavstillingen.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Hold knæene bøjede, indtil du finder balancen. Stræk dig op gennem issen, og undgå at runde ryggen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Balancerende vinkelstilling indgår 9 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Styrke
Styrkeprogram 25 min
25 min
Styrke
Styrkeprogram 30 min
30 min
Styrke
Styrkeprogram 45 min
45 min
Styrke
Styrkeprogram 60 min
60 min
Styrke
Styrkeprogram 90 min
90 min
Balance
Bedre balance 30 min
30 min
Balance
Bedre balance 45 min
45 min
Balance
Bedre balance 60 min
60 min
Balance
Bedre balance 90 min
90 min

Balancerende vinkelstilling indgår 42 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 uge. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen
Udvikl balancen 4 uge.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 uge. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 11, 13
2 uge. 11, 13
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 uge. 5, 6, 7, 19
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 uge. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 uge. 1, 2, 3, 4, 10
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 8, 17, 19
3 uge. 8, 17, 19
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 1, 8, 11
2 uge. 1, 8, 11
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 10, 12
3 uge. 10, 12
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 27, 31
5 uge. 27, 31
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 7, 14, 16
3 uge. 7, 14, 16
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 13, 15, 16
3 uge. 13, 15, 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 uge. 13, 15, 16, 28
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 3, 7
2 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 3, 7
4 uge. 3, 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
277 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Balancerende vinkelstilling indgår 9 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Styrkeprogram 25 min
Styrkeprogram 30 min
Styrkeprogram 45 min
Styrkeprogram 60 min
Styrkeprogram 90 min
Bedre balance 30 min
Bedre balance 45 min
Bedre balance 60 min
Bedre balance 90 min

Balancerende vinkelstilling indgår 42 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Sundhed
Styrk immunforsvaret 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 uge. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen
Udvikl balancen 4 uge.
Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 uge. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 11, 13
2 uge. 11, 13
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Stærke mavemuskler 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 19
3 uge. 5, 6, 7, 19
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 18, 20
3 uge. 5, 6, 7, 18, 20
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 10
3 uge. 1, 2, 3, 4, 10
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 8, 17, 19
3 uge. 8, 17, 19
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 1, 8, 11
2 uge. 1, 8, 11
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 10, 12
3 uge. 10, 12
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 27, 31
5 uge. 27, 31
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 7, 14, 16
3 uge. 7, 14, 16
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 13, 15, 16
3 uge. 13, 15, 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 13, 15, 16, 28
4 uge. 13, 15, 16, 28
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 3, 7
2 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 3, 7
4 uge. 3, 7
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14, 21
4 uge. 14, 21

Belønning

Smidighed
7
Udholdenhed
5
Koncentration
4
Styrke
5
Bevægelighed
6
Balance
8
Урок 67 ( Balancerende vinkelstilling )

1 / 1 асан
asana
01:16
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Balancerende vinkelstilling: balancér siddende med løftede ben (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Balancerende vinkelstilling (2 min): Hold om storetæerne, og stræk benene opad, mens du balancerer på sædeknoglerne. Bøj knæene ved behov.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Balancerende vinkelstilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent