Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Duestilling 3 Kapotasana III

2 min
74 point
6 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Duestilling 3
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:08
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
  • Styrker rygmusklerne
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet
Lændeskader

Sådan gør du

Kom ned på alle fire, og før venstre knæ frem mellem hænderne med højre ben strakt bagud. Lad venstre balle hvile på venstre hæl. Løft armene ud til siderne og over hovedet, og saml håndfladerne. Stræk dig frem og op, hold balancen, og træk vejret frit. Sænk hænderne, støt dem i gulvet, før hofterne bagud, og sæt dig på hælene. Gentag på den anden side med højre balle hvilende på højre hæl og venstre ben strakt bagud.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Hold benene let aktive for bedre stabilitet. Stræk dig op gennem issen, før du tilføjer et eventuelt bagoverbøj. Stop ved ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Duestilling 3 indgår 16 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Energi
Frisk morgen 45 min
45 min
Energi
Frisk morgen 60 min
60 min
Energi
Frisk morgen 90 min
90 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 15 min
15 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 20 min
20 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 25 min
25 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 30 min
30 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 45 min
45 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 60 min
60 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 90 min
90 min
Bryst
Yoga for bryst og holdning 90 min
90 min
Rejser
Før flyrejsen 45 min
45 min
Rejser
Før flyrejsen 90 min
90 min
Depression
Lindring af angst 60 min
60 min
Smidighed
Mindre hævelse 45 min
45 min

Duestilling 3 indgår 31 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 9, 23
4 uge. 9, 23
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 14, 17, 21
4 uge. 14, 17, 21
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 8, 9
4 uge. 8, 9
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 1 uge.
Dag: 3, 6
1 uge. 3, 6
Ryg
Kongelig holdning 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 3, 6
3 uge. 3, 6
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 4, 11
3 uge. 4, 11
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 8, 13
3 uge. 8, 13
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 5, 24
4 uge. 5, 24
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
335 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Duestilling 3 indgår 16 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Stærke arme 90 min
Frisk morgen 45 min
Frisk morgen 60 min
Frisk morgen 90 min
Yoga for nyrerne 15 min
Yoga for nyrerne 20 min
Yoga for nyrerne 25 min
Yoga for nyrerne 30 min
Yoga for nyrerne 45 min
Yoga for nyrerne 60 min
Yoga for nyrerne 90 min
Yoga for bryst og holdning 90 min
Før flyrejsen 45 min
Før flyrejsen 90 min
Lindring af angst 60 min
Mindre hævelse 45 min

Duestilling 3 indgår 31 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 9, 23
4 uge. 9, 23
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 14, 17, 21
4 uge. 14, 17, 21
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 8, 9
4 uge. 8, 9
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 1 uge.
Dag: 3, 6
1 uge. 3, 6
Ryg
Kongelig holdning 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 3, 6
3 uge. 3, 6
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 4, 11
3 uge. 4, 11
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 8, 13
3 uge. 8, 13
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 5, 24
4 uge. 5, 24
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Belønning

Smidighed
12
Udholdenhed
14
Koncentration
8
Styrke
12
Bevægelighed
18
Balance
10
Урок 226 ( Duestilling 3 )

1 / 1 асан
asana
02:08
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Duestilling 3: løft armene ud til siderne (3 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Duestilling 3 (3 min): Kom ned på alle fire, og før venstre knæ frem mellem hænderne med højre ben strakt bagud. Stop ved ubehag.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Duestilling 3

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent