Yoga til en frisk morgen giver dig tid til dig selv, før dagen går i gang. Du bevæger kroppen og træner muskler og stabilitet, mens du gradvist går over til dagens aktive del.
I lektionen på en time prøver du »Krigerstilling 3 med støtte«, »Kriya: plov – ligstilling« og »Kriya: liggende vinkelstilling med løftede ben 2 – ligstilling«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Når du har morgenen fri, kan du begynde dagen med en time på måtten.
Vælg stillingsvarianter, du kan udføre, lige efter du er vågnet. Sørg for, at anstrengelsen ikke hindrer fri vejrtrækning.
