Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

1 min
40 point
4 kcal
Rygliggende stillinger
Dynamiske
Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker lårmusklerne
  • Strækker musklerne på benenes bagside
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Lændeskader
Mave-tarm-problemer

Sådan gør du

Lig på ryggen, og løft ben, hoved og arme i et behageligt mavehold. Sæt dig op, bøj dig frem mod benene, og hold om fødderne, hvis det er muligt. Skift mellem det liggende løft og den siddende foroverbøjning i roligt tempo. Afslut med at hvile på ryggen.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:38+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Bøj knæene under det liggende løft efter behov. Brug en rem til at nå fødderne i foroverbøjningen. Lad maven hvile på de bøjede lår, og stræk benene gradvist uden at tvinge strækket.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 indgår 18 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 15 min
15 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 20 min
20 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 25 min
25 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 30 min
30 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 45 min
45 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 60 min
60 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 90 min
90 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 20 min
20 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 25 min
25 min
Aktiv aldring
Kardioyoga 60+ 30 min
30 min
Vægttab
Kardioyoga 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 45 min
45 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min
Energi
Væk din styrke 45 min
45 min
Energi
Væk din styrke 60 min
60 min
Energi
Væk din styrke 90 min
90 min
Energi
Nydelse, der varer 45 min
45 min
Ryg
Yoga ved hyperlordose 90 min
90 min

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 indgår 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 12, 13
2 uge. 12, 13
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 5, 7, 12
2 uge. 5, 7, 12
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 uge. 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 20, 21
3 uge. 20, 21
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 12, 14, 19
3 uge. 12, 14, 19
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 uge. 16, 17, 19, 20, 21
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 18, 82
12 uge. 18, 82
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 2, 10
2 uge. 2, 10
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 12, 17
3 uge. 12, 17
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 6, 15
4 uge. 6, 15
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 2, 23
4 uge. 2, 23
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Om øvelsen

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
303 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 indgår 18 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for prostata 15 min
Yoga for prostata 20 min
Yoga for prostata 25 min
Yoga for prostata 30 min
Yoga for prostata 45 min
Yoga for prostata 60 min
Yoga for prostata 90 min
Kardioyoga 60+ 20 min
Kardioyoga 60+ 25 min
Kardioyoga 60+ 30 min
Kardioyoga 60 min
Flotte mavemuskler 45 min
Flotte mavemuskler 90 min
Væk din styrke 45 min
Væk din styrke 60 min
Væk din styrke 90 min
Nydelse, der varer 45 min
Yoga ved hyperlordose 90 min

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 indgår 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 12, 13
2 uge. 12, 13
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 5, 7, 12
2 uge. 5, 7, 12
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 uge. 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 20, 21
3 uge. 20, 21
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 12, 14, 19
3 uge. 12, 14, 19
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 uge. 16, 17, 19, 20, 21
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 18, 82
12 uge. 18, 82
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 2, 10
2 uge. 2, 10
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 12, 17
3 uge. 12, 17
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 6, 15
4 uge. 6, 15
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 2, 23
4 uge. 2, 23
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Belønning

Smidighed
10
Udholdenhed
6
Koncentration
7
Styrke
5
Bevægelighed
6
Balance
6
Урок 585 ( Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kriya: mavehold og foroverbøjning: skift mellem mavehold og bøjning (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Kriya: mavehold og foroverbøjning (2 min): Løft ben, hoved og arme fra rygliggende, sæt dig op, og bøj overkroppen frem mod benene. Skift i roligt tempo.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent