Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Ottebenet stilling Ashtanga bhujangasana

1 min
30 point
2 kcal
Reoler og stop
Statisk
Ottebenet stilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:52
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker rygmusklerne
  • Forbedrer rygsøjlens mobilitet
  • Udvikler brystmusklerne
  • Forbedrer funktionen af ​​organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
  • Øger lungekapaciteten

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Bøj dine arme. Sænk brystet og hagen ned mod gulvet. Hold halebenet pegende opad. Pres dine knæ og tæer ned i gulvet. Hold stillingen. Træk vejret naturligt. Skub derefter fra med dine arme, og løft din torso op. Læn dig tilbage på dine hæle. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:38+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har problemer med at udføre den fulde version af stillingen, så start med at ligge på maven. Bøj gradvist din lænd og vip bækkenet bagover og opad.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Ottebenet stilling findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 15 min
15 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
20 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
25 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
30 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
90 min
Energi
Åndens munterhed 60 min
60 min
Energi
Åndens munterhed 90 min
90 min
Hoved
Sund hals 60 min
60 min
Nyrer
Sunde nyrer 30 min
30 min
Nyrer
Sunde nyrer 45 min
45 min
Nyrer
Sunde nyrer 60 min
60 min
Nyrer
Sunde nyrer 90 min
90 min
Alder
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min
15 min
Alder
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min
20 min
Alder
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min
25 min
Alder
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min
30 min
Bryst
Smukke bryster 20 min
20 min
Bryst
Smukke bryster 25 min
25 min
Bryst
Smukke bryster 30 min
30 min
Bryst
Smukke bryster 45 min
45 min
Bryst
Smukke bryster 60 min
60 min
Bryst
Smukke bryster 90 min
90 min
Hoved
Hovedpine lindring 90 min
90 min
Vægttab
Vægttab II 90 min
90 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 45 min
45 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 45 min
45 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 60 min
60 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 90 min
90 min
Lempelse
Yin yoga 90 min
90 min

Ottebenet stilling findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Hoved
Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Bryst
Smukke bryster på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
332 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Ottebenet stilling findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Styrkelse af immunforsvaret 15 min
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
Åndens munterhed 60 min
Åndens munterhed 90 min
Sund hals 60 min
Sunde nyrer 30 min
Sunde nyrer 45 min
Sunde nyrer 60 min
Sunde nyrer 90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min
Smukke bryster 20 min
Smukke bryster 25 min
Smukke bryster 30 min
Smukke bryster 45 min
Smukke bryster 60 min
Smukke bryster 90 min
Hovedpine lindring 90 min
Vægttab II 90 min
Forebyggelse af åreknuder 45 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Lindring af muskelspændinger 45 min
Lindring af muskelspændinger 60 min
Lindring af muskelspændinger 90 min
Yin yoga 90 min

Ottebenet stilling findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 12
2 uge. 5, 12
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 19
3 uge. 12, 19
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 2
4 uge. 2
Fremskreden
Avanceret yoga på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Hoved
Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Bryst
Smukke bryster på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4

Belønning

Fleksibilitet
4
Udholdenhed
7
Koncentration
4
Styrke
6
Mobilitet
5
Balance
4
Урок 551 ( Ottebenet stilling )

1 / 1 асан
asana
00:52
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Ottebenet stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Ottebenet stilling: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Ottebenet stilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button