Tegn abonnement

Stavkriya med vridning Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Fordele

Forbedrer balancen
Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Sid, og hold om højre fod med venstre hånd, mens du strækker benet og drejer dig blidt. Skift til venstre fod med højre hånd. Fortsæt skiftevis i et behageligt tempo med rank ryg og roligt åndedræt, og saml derefter fødderne.

Hvis det ikke lykkes endnu

1

Brug et yogabælte til at nå foden, eller hold knæet lidt bøjet. Træk aldrig i benet gennem smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stavkriya med vridning indgår 17 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ryg	Yoga for ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Stavkriya med vridning indgår 13 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 16, 23, 26	4 uge.	16, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

377 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Stavkriya med vridning indgår 17 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for ryggen	25 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for snowboardere	90 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Kardioyoga	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	60 min

Stavkriya med vridning indgår 13 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 16, 23, 26	4 uge.	16, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11

Belønning

Smidighed

12

Udholdenhed

8

Koncentration

8

Styrke

8

Bevægelighed

6

Balance

10