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Halbe Skorpionpose Ardha vrishchikasana

2 min
62 Punkte
8 kcal
Nach unten gerichtete Posen
Statisch
Halbe Skorpionpose
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:44
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Stärkt die Rückenmuskulatur
  • Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
  • Entwickelt die Brustmuskulatur
  • Stärkt die Nackenmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Nackenverletzungen

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Stütze deine Ellbogen auf dem Boden ab. Senke dein Kinn zum Boden. Hebe dein gestrecktes rechtes Bein an. Atme ruhig. Senke dann dein rechtes Bein wieder ab. Setze dich auf deine Fersen. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Knie dich hin. Stütze deine Ellbogen auf dem Boden ab. Senke dein Kinn zum Boden. Hebe dein gestrecktes linkes Bein an. Atme ruhig. Senke dann dein linkes Bein wieder ab. Setz dich auf deine Fersen. Lege deine Handflächen auf deine Knie. Halte deinen Rücken gerade.

Hochladedatum:2025-11-25T11:03:53+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Senken Sie Ihr Kinn nicht zum Boden, sondern stützen Sie Ihr Gewicht hauptsächlich auf Hände und Knie. Halten Sie das Gleichgewicht.
2
Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu beugen.
3
Sollten Sie irgendwelche Beschwerden verspüren, brechen Sie die Behandlung sofort ab.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Halbe Skorpionpose trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Stärke
Starke Arme 45 min
45 min
Stärke
Starke Arme 60 min
60 min
Stärke
Starke Arme 90 min
90 min
Immunität
Stärkung des Immunsystems 45 min
45 min
Immunität
Stärkung des Immunsystems 60 min
60 min
Immunität
Stärkung des Immunsystems 90 min
90 min
Energie
Heiterkeit 90 min
90 min
Kopf
Gesunder Hals 90 min
90 min
Nieren
Gesunde Nieren 45 min
45 min
Nieren
Gesunde Nieren 60 min
60 min
Nieren
Gesunde Nieren 90 min
90 min
Brust
Schöne Brüste 90 min
90 min
Druck
Senkung des Blutdrucks 90 min
90 min
Energie
Hormonelles Gleichgewicht 60 min
60 min

Halbe Skorpionpose trifft auf 27 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Flexibilität
Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17, 23
4 Wo. 17, 23
Hände
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Drücken
Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 11
2 Wo. 6, 11
Taille
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesäß
Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Taille
Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Drücken
Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 18
3 Wo. 13, 18
Taille
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 18
3 Wo. 6, 18
Gesäß
Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Energie
Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Anti-Stress
Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Beinspreiz
Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Harmonie
Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Harmonie
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 17
3 Wo. 8, 17
Harmonie
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15, 24
4 Wo. 15, 24
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 8, 18
3 Wo. 4, 8, 18
Nacken
Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Nacken
Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Nacken
Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Brust
Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Brust
Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Verdauung
Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9

Details zur Übung

Kategorie
Nach unten gerichtete Posen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
2 Minuten
Energieaufwand
8 kcal
Popularität
339 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Halbe Skorpionpose trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Starke Arme 45 min
Starke Arme 60 min
Starke Arme 90 min
Stärkung des Immunsystems 45 min
Stärkung des Immunsystems 60 min
Stärkung des Immunsystems 90 min
Heiterkeit 90 min
Gesunder Hals 90 min
Gesunde Nieren 45 min
Gesunde Nieren 60 min
Gesunde Nieren 90 min
Schöne Brüste 90 min
Senkung des Blutdrucks 90 min
Hormonelles Gleichgewicht 60 min

Halbe Skorpionpose trifft auf 27 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Immunität
Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Flexibilität
Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17, 23
4 Wo. 17, 23
Hände
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Drücken
Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 11
2 Wo. 6, 11
Taille
Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesäß
Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Taille
Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Drücken
Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 18
3 Wo. 13, 18
Taille
Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 18
3 Wo. 6, 18
Gesäß
Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gewohnheiten
Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Energie
Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Anti-Stress
Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Beinspreiz
Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16
4 Wo. 16
Gelenke
Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Harmonie
Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Harmonie
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 17
3 Wo. 8, 17
Harmonie
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15, 24
4 Wo. 15, 24
Cardio
Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 8, 18
3 Wo. 4, 8, 18
Nacken
Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Nacken
Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Nacken
Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Gewichtsverlust
Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Brust
Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Brust
Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Verdauung
Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9

Belohnung

Flexibilität
8
Ausdauer
14
Konzentration
8
Stärke
16
Beweglichkeit
8
Balance
8
Урок 207 ( Halbe Skorpionpose )

1 / 1 асан
asana
01:44
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

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