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Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2 Navotthita-supta-kriyya

1 Min.
33 Punkte
4 kcal
Sitzhaltungen
Dynamisch
Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:07
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Menstruation
Bluthochdruck
Magen-Darm-Beschwerden

Ausführung

Lehne dich im Sitzen etwas zurück, hebe die leicht gebeugten Beine auf Brusthöhe und strecke die Arme neben ihnen aus zur Bootshaltung. Rolle dich auf den Rücken, strecke die Beine nach oben und hebe Kopf und Hände zu ihnen. Wechsle bei freiem Atem in einem angenehmen Tempo zwischen beiden Positionen. Sitze zum Schluss mit gestreckten Beinen aufrecht.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Stütze dich in der Bootshaltung mit den Handflächen ab und lass die Fersen bei Bedarf unter den Knien. Im liegenden Teil dürfen die Knie leicht gebeugt bleiben, wenn gestreckte Beine schwerfallen.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2 kommt vor 14 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Erholung nach der Geburt 60 Min.
60 Min.
Entspannung
Stressabbau 45 Min.
45 Min.
Entspannung
Stressabbau 60 Min.
60 Min.
Entspannung
Stressabbau 90 Min.
90 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 45 Min.
45 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 60 Min.
60 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
90 Min.
Bauchmuskeln
Definierte Bauchmuskeln 60 Min.
60 Min.
Bauchmuskeln
Definierte Bauchmuskeln 90 Min.
90 Min.
Abnehmen
Intensiv abnehmen 90 Min.
90 Min.
Abnehmen
Schlanker Körper 20 Min.
20 Min.
Abnehmen
Schlanker Körper 25 Min.
25 Min.
Abnehmen
Schlanker Körper 60 Min.
60 Min.
Rücken
Yoga bei Hyperlordose 90 Min.
90 Min.

Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2 kommt vor 26 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 1, 8, 9, 12
2 Wo. 1, 8, 9, 12
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Abnehmen
Schlanke Taille 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft 1 Wo.
Tag: 5, 6
1 Wo. 5, 6
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 2, 7
2 Wo. 2, 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 5, 6, 9, 14
3 Wo. 5, 6, 9, 14
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 8, 15, 16, 19
3 Wo. 8, 15, 16, 19
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 2, 8
3 Wo. 2, 8
Stressabbau
Angst lindern 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 18, 60, 71, 75, 79
12 Wo. 18, 60, 71, 75, 79
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 23
5 Wo. 23
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 3, 13
3 Wo. 3, 13
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
4 kcal
Beliebtheit
336 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2 kommt vor 14 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Erholung nach der Geburt 60 Min.
Stressabbau 45 Min.
Stressabbau 60 Min.
Stressabbau 90 Min.
Yoga für Tennisspieler 45 Min.
Yoga für Tennisspieler 60 Min.
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
Definierte Bauchmuskeln 60 Min.
Definierte Bauchmuskeln 90 Min.
Intensiv abnehmen 90 Min.
Schlanker Körper 20 Min.
Schlanker Körper 25 Min.
Schlanker Körper 60 Min.
Yoga bei Hyperlordose 90 Min.

Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2 kommt vor 26 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 1, 8, 9, 12
2 Wo. 1, 8, 9, 12
Abnehmen
Schlanke Taille 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Abnehmen
Schlanke Taille 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft 1 Wo.
Tag: 5, 6
1 Wo. 5, 6
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 2, 7
2 Wo. 2, 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 5, 6, 9, 14
3 Wo. 5, 6, 9, 14
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 8, 15, 16, 19
3 Wo. 8, 15, 16, 19
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Schlanke Taille 3 Wo.
Tag: 2, 8
3 Wo. 2, 8
Stressabbau
Angst lindern 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 18, 60, 71, 75, 79
12 Wo. 18, 60, 71, 75, 79
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Gesundheit
Ein gesundes Herz 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 23
5 Wo. 23
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 3, 13
3 Wo. 3, 13
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15

Belohnung

Flexibilität
3
Ausdauer
9
Konzentration
3
Kraft
8
Mobilität
6
Balance
4
Урок 575 ( Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Zwischen Boot und liegender Beinhaltung wechseln | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Wechsle bei freiem Atem zwischen sitzender Bootshaltung und liegendem Anheben der Beine. Die Knie dürfen dabei gebeugt bleiben.

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