Yoga bei Hyperlordose umfasst Übungen für Bauch- und Gesäßmuskeln mit Aufmerksamkeit für die Position des Beckens und die Bewegungen des unteren Rückens. Die Belastung sollte unter Berücksichtigung der Ursache der Veränderungen und des Zustands der Wirbelsäule gewählt werden.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Katzenbewegung mit Beinstreckung“, „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“ und „Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Übungen mit einer Fachperson und passe sie bei Bedarf an. Übe die Haltungen nicht weiter, wenn du Schmerzen oder starke Anspannung im unteren Rücken spürst.
