Yoga bei Hyperlordose umfasst Übungen für Bauch- und Gesäßmuskeln mit Aufmerksamkeit für die Position des Beckens und die Bewegungen des unteren Rückens. Die Belastung sollte unter Berücksichtigung der Ursache der Veränderungen und des Zustands der Wirbelsäule gewählt werden.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Halbe Taubenhaltung“ und „Brückenbewegung“ aus. Bei der Brückenbewegung hebst und senkst du dein Becken in fließenden Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die Übungen mit einer Fachperson und passe sie bei Bedarf an. Übe die Haltungen nicht weiter, wenn du Schmerzen oder starke Anspannung im unteren Rücken spürst.
