Yoga zum intensiven Abnehmen verbindet Muskelarbeit mit Dehnungen und Haltungen für mehr Stabilität. Probiere eine andere Auswahl an Übungen aus, um deine regelmäßige Praxis abwechslungsreicher zu gestalten und die Kontrolle deiner Bewegungen zu üben.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 3“, „Kriya: sitzendes Boot – Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2“ und „Kriya: sitzendes Boot – Pflug“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Wähle eine Belastung, die deinen Möglichkeiten entspricht, und lass dir Zeit zum Ausruhen.
